건강을 망치는 한국인 특유의 안 좋은 습관

한국인 특유의 안 좋은 식습관

우리 몸을 망치는 첫 번째 식습관 '빨리 먹기'

한국인 평균 식사시간 15분 이내 89.6%

식사속도와 위염의 상관관계 평균 식사 시간 비율 15분 이내 빨리 먹게 되면 위염의 위험도가 1.5배

빠른 식습관으로 발병할 수 있는 가장 무서운 질병을 하나 꼽는다면?

그것은 바로 암(癌)

빠른 식습관으로 발생하는 암 발병 순위 1위 '위암'

'위식도 역류질환' 연도별 환자 수는 지속해서 증가하고 있음

한국인의 위와 식도 질환 발생 원인으로 '빨리 먹는 식습관'을 꼽음

어떤 것을 먹는가도 중요하지만 어떻게 먹느냐가 '건강의 척도'

대학교수의 자문

오랜 기간에 걸쳐서 천천히 드셨던 분들한테는

포만감을 일으킬 수 있는 호르몬 수치가 높게 나오고

그에 반해서 그렐린이라고 하는 식욕을 촉진하는 호르몬 수치가

좀 낮게 나타났기 때문에 사실 같은 양을 먹더라도

포만감이 있는 분들이 아무래도 다음 식사에서 좀 더 늦게 식사를 한다든지

더 적은 양을 먹을 수 있는 근거가 될 수 있습니다

식사시간이 5분 미만일 경우 비만 위험 3배 증가 당뇨 위험 2배 증가, 고지혈증 위험 1.8배 증가한다고 합니다.

식습관 리뷰

저도 건강이 안 좋아 빨리 먹는 게 힘들어져 빨리 먹을 수 있게 건강해져야지라고 생각하면서 건강관리를 하고 있었는데, 천천히 먹는 게 더 도움이 되는 것이었네요. 빨리 먹는다고 자랑하시는 분들 이제 앞으로는 건강을 위해서 천천히 드세요.