혈관 관리를 위한 방법
대한민국 성인 남녀 4명 중 1명이 사망하는 무시무시한 질병
단일 질환 사망률 1위!
뇌졸중, 심근경색, 폐색전증 이 질병의 원인이 혈관과 관련이 있다고 합니다.
겨울철에는 혈관 건강을 더 주의해야 한다?
기온이나 날씨에 민감한 혈관
추운 날씨에 좁아지는 혈관으로 인해 혈관질환의 발생 위험이 높아지기 때문에 고위험 환자분들의 각별한 주의가 필요하다고 합니다
혈관 건강에 좋지 않은 대표 음식은 짜고 기름진 음식
하루 소금 섭취량을 3g만 줄여도 심혈관 질환 사망률을 4.4% 감소할 수 있다고 합니다. (1/2 티스푼 정도)
심혈관계 질환 하면 떠오는 북한의 대표 인물
독재자 김일성, 김정일 부자도 무릎 꿇게 만든 혈관 질환
심혈관 질환 예방
테이프 하나만 있으면 혈관 건강을 한 방에 잡는다?!
테이프 하나로 온몸에 혈액을 돌게 하는 남자!
前유도 국가대표팀 트레이너였던 김지운 몸신! 테이프 하나만 있으면 혈관 건강을 한방에 잡는다고 이야기하는 몸신의 관리법이라고 합니다.
근육 상태 확인
종아리 근육상태 확인 방법은?
무릎뼈를 제외한 종아리 가운데 근육과 좌우 주변 근육을 주무르듯이 만져본다
종아리 근육이 부드럽지 않고 딱딱한 경우 혈액 순환이 잘 안 되고 막혀있는 상태!
혈액순환이 잘 되기 위해서는 종아리 근육을 부드러운 상태로 유지해야 한다고 합니다.
근육의 역할
종아리 테이핑 방법, 종아리 비복근과 가자미근 중심으로 뭉친 근육을 풀어준다
종아리 비복근과 가자미근은 다리에 있는 피를 심장을 올려주는 펌프 역할을 하는 근육
테이프 자르기
종아리 테이프 자르기, 무릎 뒤 주름부터 발뒤꿈치까지의 길이만큼 테이프를 자른다
같은 길이의 테이프를 하나 더 자른다
집게손가락으로 테이프를 고정한 후 테이프 한쪽 끝 10cm를 남겨두고 가운데를 자른다
붙이는 방법
종아리 테이핑 방법, 테이프로 종아리 양쪽의 근육(비복근)을 감싸듯이 붙여준다
비복근, 가자미근
가자미근에 테이핑 할 때는 발과 다리를 90도로 만들어 근육을 이완시킨다
종아리 테이핑 방법 정리
- 종아리 비복근과 가자미근 중심으로 뭉친 근육을 풀어준다
- 테이프로 비복근의 양쪽을 감싸듯이 붙여준다
- 테이프로 가자미근을 따라 일직선으로 붙여준다
테이핑을 하기 전(前)과 후(後), 파란색은 혈액순이 안 되는 것이고 빨간색으로 나오는 것이 혈액 순환이 잘되고 있다는 거라고 합니다.(적외선 촬영 모습)
어때요 잘 따라 붙여 보셨나요? 테이프는 붙인 후 2~3일까지 붙이고 있어도 괜찮다고 합니다.
