오다리 발생 원인은?
오다리의 원인이 무엇일까요? 휜다리는 말 그대로 다리가 휜 것을 말합니다. 휜다리는 오다리, X자다리, 등으로 구분이 지어지는데 의학적으로는 내반슬, 반장슬로 구분합니다. 다리가 휘는 원인이 무엇이 있을까요?
발생원인
- 여렸을 때 많이 업혔던 경우
- 하이힐을 주로 신는 경우
- 평소에 다리를 꼬는 습관이 있는 경우
- 출산 후 산후조리가 부족하여 골반이 틀어지거나 벌어진 상태로 방치한 경우
- 장시간 비뚤게 기울어져 앉거나 운전하는 습관을 가진 경우
- 장시간 양반다리로 바닥에 앉는 경우
- 평소에 자세가 바르지 못하고 구부정한 경우
- 엎드려 있는 시간이 많거나, 엎드려 자는 습관이 있는 경우
- 양발을 모아서 옆으로 비틀어지게 앉는 경우
- 위부 충격으로 넘어진 후에 치료하지 않는 경우
다리의 휘어짐은 보기에 좋지 않은 가벼운 증상으로 여겨지는 경우가 많습니다. 하지만 증상이 심해지게 되면, 미용상의 문제를 넘어 젊은 나이에도 퇴행성 관절염을 보일 수 있습니다. 또한 척추의 만곡에도 영향을 주기 때문에 척추측만증이 나타날 가능성이 높으니 아름다운 다리와 관절염 예방 그리고 자신의 건강을 위해 휜다리 교정은 필요한 것입니다.
나는 몸신이다
O자형으로 휘어진 다리
엄지발가락과 뒤꿈치를 맞닿게 붙이고 바로 섰을 때 무릎이 서로 닿지 않고
다리가 벌어져 흡사 'O'자 형태를 보이는 다리
무릎 통증 환자 10명 중 6명이 오다리 환자 라고 합니다.
오다리 자가 진단법
오다리 진단법
무릎과 무릎 사이 '관절'이 벌어진 상태
엄지발가락을 붙이고 서서 무릎이 붙지 않는 간격이 4cm 벌어져 있는 상태
오다리 3분 교정법
온몸에 긴장을 푼 상태에서 척추를 곧게 펴준다
누운 자세에서 발목에 복숭아뼈 위치를 확인합니다
발바닥이 아닌 복숭아뼈 위치를 확인하는 것이 포인트
복숭아뼈 위치가 불일치 즉 다리 길이가 다르다는 것을 확인할 수 있었습니다
복숭아뼈로 자신의 긴 다리와 짧은 다리를 확인 후 위 이미지처럼 짧은 다리와 긴 다리를 삼각형 모양을 맞춰 유지합니다
다리 길이가 같을 때 발 모양 다리의 길이가 같을 때 만들어야 하는 발 모양은 八자 모양을 만들어 줍니다.
발 모양을 맞추고 허리를 곧게 편 상태에서 무릎이 90도가 될 때까지 앉았다가 일어납니다
언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 교정법
오다리 교정 전/후
오다리 3분 교정 운동 前과 後 모습입니다. 확실히 차이가 나는 것을 확인하실 수 있습니다.
'나는 몸신이다' 서동원 박사님께서 말씀 주시기를 다리를 안쪽으로 모으는 자세는 고관절을 내 회전 시킴으로 허벅지 안쪽 근육이 풀어지면서 늘어나는 효과와 같다고 하셨습니다. 한 번만 하고 마는 것이 아니고 시간 나실 때 또는 생각나실 때마다 운동하신다면 오다리교정운동에 효과를 보실 수 있을 것이라 생각됩니다.
